Que vous soyez un traileur confirmé ou de niveau intermédiaire, vous trouverez un programme structuré et adapté à vos besoins pour progresser sur les sentiers.

Organisation des Blocs

Chaque année, nous proposons trois blocs d’entraînement de 10 à 12 semaines chacun, avec des objectifs spécifiques pour chaque période :

• Bloc 1 : Janvier à avril – Développement de la VMA sur terrain trail léger

• Bloc 2 : Avril à juin – Travail technique en trail (montées, descentes, etc.)

• Bloc 3 : Septembre à décembre – Perfectionnement technique en trail

Contenu des Entraînements Spécifiques Trail

Nos séances sont conçues pour optimiser votre technique et renforcer vos capacités, avec des exercices ciblés :

• Technique de descente et technique en côte

• Pacing : gestion de l’allure pour mieux maîtriser votre endurance

• Travail avec bâtons pour les sections plus exigeantes

• Renforcement spécifique pour les muscles sollicités en trail

• Proprioception pour un meilleur équilibre et plus de réactivité sur terrain accidenté

Modalités et Niveaux

Chaque groupe est limité à 15 personnes pour garantir un suivi personnalisé et efficace.

• Mercredi (Niveau confirmé) : Destiné aux traileurs capables de faire du dénivelé positif intense pendant 1h à 1h30, avec un indice Betrail de minimum 47.

• Jeudi (Niveau intermédiaire) : Pour les traileurs de niveau intermédiaire capables de travailler en dénivelé pendant 1h à 1h30.
Les entraînements se déroulent sur les magnifiques sites de Bilstain, Limbourg et Grunhaut.

Un Accompagnement de Qualité

Les sessions sont encadrées par moi-même, passionné de trail et spécialiste de la physiologie sportive, avec une formation complète et diversifiée :

• Diplômé en physiothérapie et anatomie du sportif

• Certificat universitaire en fitness (UCL) et en trail running (Besançon)

• Formé en planification d’entraînement à la « Clinique du Coureur »

• Spécialisé dans les préférences motrices en descente avec « Volodalen »

• Diplômé niveau 1 de l’école de trail par Seb Cornette

• Diplôme Adeps d’éducateur

Un Moment Convivial pour Clôturer Chaque Bloc

Chaque bloc se termine sur une note conviviale avec un drink offert pour célébrer ensemble les progrès et partager un bon moment.

Prêt à vous dépasser et à découvrir une nouvelle approche de l’entraînement trail ?

Rejoignez-nous pour des séances d’exception et atteignez vos objectifs en toute sécurité !